炭酸水の健康面への良い効果は、多くの方が注目しているところです。加えて、お肌や髪の美容に役立てる際は、飲む以外の活用法があることをご存じでしょうか。ここでは、炭酸水を美容に役立てる方法や効果を得やすい飲み方・使い方についてご紹介します。
>>【炭酸水】ZAO SODA 500ml×24本を見る
目次
炭酸水の美容への活用方法
健康であることは、美しさを保つ上で重要です。最近は、健康のために炭酸水を飲むという方も多いですが、加えてお肌や髪の毛のケアにも用いられるなど、さまざまな活用方法があります。具体的に、どのような効果が期待できるのか見ていきましょう。
ダイエットに役立つ
・炭酸ガスが満腹感を感じさせ食べ過ぎを防ぐ
・血流の改善により新陳代謝がアップする
炭酸水は、ダイエット中の方にも多く飲まれています。炭酸水を飲むと胃がふくらみ、満腹感を得やすくなることが、食べすぎを防止することにつながるからです。また、炭酸水に含まれる炭酸ガスが血液に溶けると、血流がよくなり新陳代謝を促すというメリットも。代謝が良くなると、体温があがりやすくなり、エネルギー消費が効率的に行われることで脂肪が燃焼しやすい状態へと導いてくれるのです。
なお、炭酸水には飲み方によっては食欲を高める働きもあると言われています。コップ半分程度の量であれば、胃腸をほどよく刺激して食欲アップにつながることも。満腹感を得たい場合は食事前に炭酸水をコップ一杯飲むと良いでしょう。
運動後の疲労回復を早めてくれる
・炭酸水によって血のめぐりを促進する
・酸素や栄養が行き届きやすくなり疲労物質の排出を促す
炭酸水による血行の改善は、疲労回復にも役立つと考えられています。人が疲れを感じるとき、疲労物質が蓄積しやすい状態に。栄養をうまく運んだりエネルギーに変えたりすることがスムーズに行えなくなるのです。炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素濃度が増えて、酸素を運ぶために血行が良くなります。その結果として、栄養が体内に行き渡りやすくなり、疲労回復を早めてくれる効果が期待できます。
肩こりの改善
・炭酸水を飲むことで血の巡りが改善する
・肩の筋肉に沿って流れる血液の巡りも良くなる
・筋肉の老廃物が蓄積しにくくなる
・老廃物が流れることで血管を圧迫しなくなる
・肩こりが改善する
血液は、人間の体を巡りながら老廃物を排出し酸素や栄養を身体中に届ける役割をしています。血行不良はさまざまな不調をもたらし、肩こりもその1つです。炭酸水によって血行が改善できれば、肩こりだけでなく冷えの緩和なども期待できると言われています。
肌を綺麗に保つ
・洗顔のすすぎに使うと肌の汚れが浮きやすい
・古い角質が落ちやすく化粧水の効果が実感しやすい
・お肌の引き締めにも役立つ
炭酸水を洗顔後のすすぎに使うと、小さな気泡が肌の汚れを浮かせやすくしてくれることも。肌の汚れ・古い角質が綺麗に落ちると、毎日使っている化粧水などの良さも感じやすくなるでしょう。
頭皮と髪の健康につながる
・頭皮の毛穴の汚れが浮きやすい
・頭皮が健康に保たれることで丈夫な髪の毛が生えやすくなる
・髪の毛が丈夫になるとハリやコシ、ボリュームアップも期待できる
頭皮の健康は、髪の健康にもつながります。炭酸水ですすぎ洗いをすると、頭皮の毛穴につまった汚れが浮きやすくなるとも言われており、サッパリ清潔を保つ上でも役立ちます。頭皮の状態が良くなると、健康で丈夫な髪の毛が生えやすくなります。
炭酸水を飲む効果的なタイミング
炭酸水は、何となくダラダラと飲むのではなく、目的に合った適切なタイミングでとるとより良い効果を実感しやすくなるでしょう。1日のうち、どのタイミングでどのくらい飲むと良いのか、おすすめの方法をご紹介します。
朝、起きてすぐに
夜、就寝中は朝まで何も食べないため、起きたときの胃の中は空になっています。起きてすぐに炭酸水を飲むと、刺激によって胃や腸の活動を促し、排便を促してくれることも。おすすめの量は、コップ1杯程度です。ぜひ、毎朝の習慣に取り入れてみましょう。
ダイエット中の方は食前に
コップ一杯程度（300ml〜500ml）の炭酸水を食事の15分くらい前に飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨らんで満腹感を感じやすくなります。すると、たくさん食べなくても満足しやすくなり、ダイエットにも役立ちます。
つい食べすぎてしまう、カロリーのコントロールが必要など、食事量に課題がある方は食前に炭酸水を試してみてはいかがでしょうか。ただし、炭酸水には胃腸のはたらきを活発にして食欲を向上させる効果もあると言われています。食前の炭酸水が少なければ、かえって食欲をアップさせる可能性もあるため注意が必要です。
夏バテ中の方は食前・食事中に
先ほどご紹介したように、炭酸水は食欲をアップさせる働きも期待できます。満腹感をおぼえにくい、コップ半分から1杯くらいの炭酸水を食前や食中に飲むのがおすすめです。夏バテ、疲労など、なんとなく食欲がない時に試すのがおすすめです。
運動時の水分補給に
運動をして汗をかいたときにも炭酸水はおすすめです。水分補給をしつつ、炭酸のスッキリとした味わいでリフレッシュできそうですね。運動をすると、乳酸が作られる過程で水素イオン等が発生する関係で、体は疲れを感じます。
炭酸は、この水素イオンと結びつき水や二酸化炭素をつくり、汗や尿、呼気に変えて体の外へと排出するのを助けるといった役割も果たします。そのため、疲労の回復が早くなるとも言われているのです。ふだんの水分補給を炭酸水に変えるだけなので、量もいつもと同じくらいがおすすめです。
お風呂上がりの一杯に
お風呂で汗をかいたあとは、炭酸水で水分補給をしましょう。炭酸水には血の巡りをよくするはたらきも期待できるため、しっかり温まった体を冷めにくくしてくれます。コップ1杯程度の補給がおすすめです。
おすすめ炭酸水
「ZAO SODA」について
「ZAO SODA」は、水・炭酸・価格のすべてにこだわった本格炭酸水です。蔵王連峰山麓の地下水を使用し、日本人が飲みやすいと感じる硬度に調整しています。自然の風味を活かした製法を用いて、純度の高い炭酸ガスを最高レベルで注入。ラベルレスボトルを選ぶことで、ゴミの削減にも貢献できます。
炭酸水「ZAO SODA」の通販 | LIFEDRINKオンラインストア
https://www.lifedrink.jp/c/category/soda/ZAOSODA-500
「機能性表示食品：ZAO SODA プラス」について
「ZAO SODA プラス」は、イソマルトデキストリンという食物繊維を含んだ強炭酸水です。イソマルトデキストリンには、脂肪や糖の吸収をおさえお腹の調子を整えるはたらきがあり、健康や美容意識の高い人にもぴったり。「ZAO SODA プラス」のおいしさはそのままに、スッキリとした強炭酸とお水そのものの質の高さも感じられる点が魅力です。
炭酸水「ZAO SODA プラス」の通販 | LIFEDRINKオンラインストア
https://www.lifedrink.jp/c/category/soda/ZAOSODA-PLUS-500
まとめ
炭酸水の健康面への役立て方は、美容意識の高い方にとっても見逃せないポイントでしょう。洗顔や洗髪のすすぎに活用するなど、飲むこと以外の方法でも取り入れることで、よりその良さが実感しやすくなります。炭酸水の良い効果を期待するのであれば、目的に応じて適した量・適したタイミングで飲むことも大事です。ぜひ、ここでご紹介した内容を参考にして、毎日の健康や美容に役立ててくださいね。
>>【炭酸水】ZAO SODA 500ml×24本を見る
参考
人工炭酸泉の基礎と医学的効果・美容効果｜国際医療福祉大学大学院 リハビリテーション学分野 教授 前田 眞治
炭酸水の魅力 – 五十子クリニック
乳酸 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
炭酸水の体に良い効果 | 整骨院鍼灸院アシスト
おぐりクリニック | 長浜の眼科は -おぐりクリニックへ 内科 医療法人 弘鳳会
