日常に溶け込む麦茶には、体に優しい多くの効能があります。
この記事では、麦茶の効能や栄養、飲む際の注意点、そしておすすめの飲み方をわかりやすく解説します。
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目次
麦茶の効能とは？
麦茶の効能は、血流改善・胃腸の保護・熱中症対策・抗酸化作用・脱水症対策などがあります。それぞれの期待される効能について詳しく見ていきましょう。
血流改善
麦茶は夏の水分補給に理想的な飲みものですが、その香ばしい成分「アルキルピラジン」には、血液をサラサラにして血流を改善する効果があることがわかっています。
特に夏場など、体が水分不足になりがちで血液がドロドロになりやすい時に、脳梗塞などのリスクを減らすのに役立ちます。ノンカフェインであるため、どなたでも安心して飲めます。
胃腸の保護
夏の暑さに誘われて、冷たいものをよく飲んだり食べたりすることがありますね。しかし、この習慣は実は胃腸にとってはあまりよくありません。
冷たい食べ物や飲み物は、胃腸を刺激し、その働きを弱める原因になります。そんな時、麦茶が頼りになります。
その理由は、麦茶には胃腸の粘膜を保護する効果があるからです。冷たいものへの誘惑に負けそうになったら、胃腸のことを思い出して、一杯の麦茶を選んでみてはいかがでしょうか。
熱中症対策
熱中症対策としてもおすすめなのが麦茶です。麦茶の主成分である大麦には、自然に体を涼しく保つ力があります。
さらに、麦茶に含まれるカリウムは余分な水分や体内の熱を尿として排出し、体温を下げる手助けをします。しかし、カフェインのように水分を過剰に排出してしまうことはないので、水分不足の心配もありません。
そのため、夏場の暑い時期でも安心して楽しめます。ただし、冷え性の方は、体を冷やさないように常温で麦茶を飲むことをおすすめします。
抗酸化作用
麦茶には抗酸化作用もあります。この抗酸化作用は、体内で発生する活性酸素を抑制し、細胞の損傷や老化を防ぐ助けをしてくれます。
活性酸素は、がんや脳卒中、動脈硬化、心筋梗塞などの病気のリスクを高める原因とされています。麦茶に含まれるポリフェノール成分は、これらの活性酸素と戦い、私たちの健康を守ってくれるのです。
さらに、ポリフェノールは、ブルーベリーのアントシアニンやお茶のカテキンと同様に、強力な抗酸化物質として知られており、日常的に摂取することで生活習慣病の予防につながります。
脱水症対策
夏の暑い日には、気付かぬうちに体から大量の水分が失われています。特に、アクティブに動き回ると汗を通じて水分だけでなく、大切なミネラルも同時に失われてしまいます。これが脱水症状へとつながりかねません。
そこで重要になるのが、失われた水分とミネラルを効果的に補うことです。そんな時におすすめなのが、麦茶です。麦茶は、ナトリウムやカリウムなどの必要なミネラルを豊富に含んでおり、脱水症状の予防に効果的なのです。汗で失った水分とミネラルを補うには、麦茶を飲むのがおすすめです。
麦茶の栄養
麦茶100gに含まれる栄養は、以下の表の通りです。
| 栄養成分 | 麦茶100g当たりに含まれる量 |
| 水分 | 99.7g |
| 炭水化物 | 0.3g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 6mg |
| カルシウム | 2mg |
| リン | 1mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| エネルギー | 1kcal |
| 糖質 | 0.3g |
浸出法： 麦茶 50 g/ 湯 1500 mL、沸騰後 5 分放置
麦茶にはカリウムやナトリウムなどの不足しがちなミネラルが含まれているので、熱中症対策になります。またカロリーや糖質も低めなので、普段ジュースなどを飲んでいる方は麦茶に置きかえることで健康面での効果も期待できるでしょう。
麦茶にカフェインは含まれない
麦茶は、カフェインを一切含まないノンカフェインの飲み物です。この特性から、カフェインに対して敏感な方、妊娠中の方、さらには赤ちゃんまで、全ての人が安心して楽しめる点が大きな魅力です。
日々の水分補給や、心地よいリラックスタイムにぴったりの飲み物として、幅広い年齢層に支持されています。家族全員でのんびりと過ごす時間のお供におすすめです。
麦茶を飲む際の注意点
大麦アレルギーの人は注意
麦茶を飲む際には、大麦アレルギーの人は注意が必要です。大麦を原料としているため、大麦アレルギーを持つ人が麦茶を摂取すると、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
アレルギーの有無に関わらず、新しい食品や飲料を摂取する際は、体調に異変を感じたら直ちに使用を中止し、必要に応じて専門家のアドバイスを求めることが重要です。
冷たいままで飲み過ぎない
冷たい麦茶は夏の暑さを和らげるのにおすすめな飲み物ですが、その飲み過ぎは健康に悪影響を与えることがあります。
特に、冷たいものの過剰な摂取は胃腸を冷やし、消化機能を低下させる原因となります。これが、消化不良や胃痛を引き起こすリスクを高めることに繋がるのです。
夏場のリフレッシュには欠かせない冷たい麦茶も、摂り過ぎには十分注意し、体が冷えすぎないようにすることが大切です。飲む量を調節し、時には常温の麦茶を選ぶなど、体調を考えて楽しみましょう。
ナトリウム不足に注意
麦茶を楽しむ際には、ナトリウムの摂取にも気をつける必要があります。麦茶はナトリウムをほぼ含まず、夏の汗を大量にかいた後に麦茶を大量に飲むと、体内のナトリウムバランスを崩し、不足を招く可能性があります。
ナトリウムは体内の水分バランスや神経機能の正常な働きに必要なミネラルです。そのため、夏場には麦茶を適量で楽しむとともに、ナトリウムを含む食品もバランス良く取り入れ、全体的な栄養バランスに注意を払うことが重要です。
麦茶のおすすめの飲み方
「麦茶+レモン」でビタミンCをプラス
麦茶にレモンをプラスすると、酸味と甘みのバランスが絶妙な、スッキリとした飲み口のフルーティーなドリンクになります。
作り方は簡単で、冷たい麦茶にスライスしたレモンを加え、冷蔵庫で冷やすだけ。レモンを取り出すことで、皮の苦みを出さずにレモンの爽やかさだけを楽しめます。夏の暑い日やお風呂上りなど、リフレッシュしたいときにもぴったりです。
「麦茶+ジンジャー」で体ポカポカ
麦茶にジンジャーをプラスすると、体を内側からじんわり温めてくれる、寒い季節にぴったりのドリンクになります。麦茶の香ばしい風味とジンジャーのスパイシーなパンチが絶妙にマッチ。
作り方は、麦茶にすりおろしたショウガを加え、レンジで温めるだけ。さらにハチミツを入れると飲みやすくなります。寒い季節に冷たい麦茶は身体が冷えるとお悩みの方は、ぜひ試してみてください。
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「彩茶 – あやちゃ – 麦茶」は健康と美容を意識する方におすすめの麦茶です。この特別な麦茶は、自然な製法で作られ、身体を内側から健やかに保つための成分が豊富に含まれています。
また、ノンカフェインであるため、いつでも安心して飲むことができます。
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まとめ
この記事では、麦茶のさまざまな健康効能、含まれる栄養素、おすすめの飲み方、注意点を解説しました。麦茶は血流改善、胃腸保護、熱中症対策、脱水症対策、抗酸化作用といった多くのメリットがある飲みものです。
飲み方に注意しながら、身体に優しい麦茶を楽しみましょう。
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